GLP-1 คืออะไร? 5 วิธีเพิ่ม GLP-1 ด้วยวิธีธรรมชาติ

ช่วงนี้หลายคนอาจเคยได้ยินข่าวเกี่ยวกับยาฉีดลดน้ำหนักที่เรียกว่า GLP-1 Agonists ซึ่งในตอนแรกถูกพัฒนามาเพื่อรักษาโรคเบาหวาน แต่ปัจจุบันได้รับความนิยมในฐานะวิธีช่วยลดน้ำหนัก

แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่อาจไม่รู้ก็คือ ร่างกายของเรามีการผลิต GLP-1 อยู่แล้วโดยธรรมชาติ และเราสามารถ เพิ่ม GLP-1 ด้วยวิธีธรรมชาติ ได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา ซึ่งมักมีผลข้างเคียงและอาจไม่ใช่ทางออกระยะยาวที่เหมาะสมสำหรับการจัดการน้ำหนัก

GLP-1 คืออะไร?

ก่อนจะพูดถึงวิธีการเพิ่ม GLP-1 มารู้จักกับฮอร์โมนนี้กันก่อน

GLP-1 (Glucagon-like peptide-1) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาจากลำไส้เล็กเพื่อตอบสนองต่อการทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

หน้าที่หลักของ GLP-1:

• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ชะลอการย่อยอาหาร
• ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม

การมีระดับ GLP-1 ที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ สุขภาพการเผาผลาญ และการจัดการน้ำหนัก หาก GLP-1 อยู่ในระดับต่ำ ปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และน้ำตาลในเลือดสูง อาจเกิดขึ้นได้

แม้ว่ายา GLP-1 Agonists จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนนี้ได้ แต่การใช้ยาเหล่านี้มีข้อจำกัด เช่น ค่าใช้จ่ายสูง ผลข้างเคียง และความยั่งยืนของผลลัพธ์เมื่อหยุดใช้ยา

โชคดีที่เราสามารถเพิ่ม GLP-1 ด้วยวิธีธรรมชาติ ผ่านการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตได้

5 วิธีเพิ่ม GLP-1 ด้วยวิธีธรรมชาติ

1. ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น

ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่พบในผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่ว มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่ง GLP-1 นอกจากนี้ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความอยากอาหาร

2. เลือกไขมันดี

ไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก และปลาแซลมอน ใช้เวลาย่อยนาน ซึ่งช่วยให้ร่างกายปล่อย GLP-1 ออกมาอย่างต่อเนื่องและทำให้อิ่มนานขึ้น

3. เน้นโปรตีนคุณภาพ

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ และถั่ว ช่วยกระตุ้นการหลั่ง GLP-1 และฮอร์โมน PYY ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญ

4. ดื่มเยอร์บามาเต

สารสำคัญในเยอร์บามาเต เช่น กรดคลอโรเจนิก คาเฟอีน และโพลีฟีนอล มีผลช่วยกระตุ้นการหลั่ง GLP-1 งานวิจัยล่าสุดยังพบว่าเครื่องดื่ม Unimate ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพจากเยอร์บามาเต ช่วยเพิ่มการผลิต GLP-1 ได้ดีกว่าการดื่มน้ำธรรมดา

5. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

การนอนหลับอย่างเพียงพอ (7-8 ชั่วโมงต่อคืน) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (30 นาที/วัน 5 วัน/สัปดาห์) และการลดความเครียด ล้วนส่งผลดีต่อการผลิต GLP-1 และช่วยปรับสมดุลการเผาผลาญ

GLP-1: ตัวช่วยสำคัญเพื่อสุขภาพการเผาผลาญ

GLP-1 มีบทบาทสำคัญต่อการจัดการน้ำหนักและสุขภาพการเผาผลาญ แต่ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อเพิ่ม GLP-1 ด้วยวิธีธรรมชาติ จะช่วยให้คุณสามารถรักษาสุขภาพได้ในระยะยาว

สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนับสนุนการผลิต GLP-1 ในร่างกายและสุขภาพการเผาผลาญ?
เยี่ยมชม https://www.tiktok.com/@feelgreatbyvm เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!